Харьковский гуманитарный университет
telegram
Январь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Правильное питание в цифрах

08.01.2022

Здоровое питаниеЗдоровое рациональное питание – одна из главных составляющих здорового образа жизни.

Это значит, что пищевой рацион человека должен быть полноценным и сбалансированным по составу, соответствовать энергетическим потребностям организма (в зависимости от возраста, пола и энергозатрат), приёмы пищи должны быть правильно распределены в течение суток (т.е. соблюдён оптимальный для каждого человека режим питания) и, конечно же, еда должна быть приготовлена из качественных продуктов и обязательно быть вкусной (для здоровья людей важны позитивные эмоции).

Для сохранения здоровья человеку желательно питаться не менее 4-х раз в день.

По энергетическому составу суточный рацион можно распределить следующим образом:

- завтрак  – 25 % калорийности суточного рациона;

- обед  – 35 %,

- полдник – 15 %;

 - ужин – 25 % - не раньше, чем за 4 часа до сна, т. е. индивидуально для людей с разным режимом.

 

Сбалансированное питание для здоровых людей – суточная потребность:

- белки  – 1 часть (80 – 100 г);

- жиры  –  1 часть (100 – 120 г);

- углеводы –  4  части (400 – 500 г).

 

Для тех, кто интересуется калорийностью продуктов, существуют специальные таблицы,  а также можно пользоваться упрощённой системой «хлебных единиц».

hello world!

Контакты

Юридический адрес:

Харьковский гуманитарный университет «Народная украинская академия»
Ул. Лермонтовская, 27
г. Харьков, Украина, 61024

Факс: +38(057)-704-10-70 Официальный электронный адрес: rector.hgu.nua@ukr.net

Приемная ректора:

+38(057)-714-20-07

Приемная комиссия:

+38(057)-704-10-37

Директор лицея:

+38(057)-716-47-21

Директор ДШРР:

+38(057)-716-47-21

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram