Зараз саме час насолоджуватися зимою, навіть якщо холод і короткі дні трохи виснажують. Щоб почуватися бадьоро і позитивно, варто пам’ятати кілька простих правил:
Харчуйся правильно. Збільш овочі, фрукти, білки (м’ясо, риба, горіхи, боби) і корисні жири (омега-3 та омега-6).
Обмеж висококалорійні вуглеводи - вони дають швидку енергію, але не підтримують довготривалу активність.
Рухайся активно. Зимовий спорт - це не лише тренажерний зал. Лижі, ковзани, санки - чудовий спосіб зміцнити м’язи, серце і нервову систему, а ще отримати справжнє задоволення від морозного повітря.
Прогулянки на свіжому повітрі. Вони знижують стрес, насичують киснем і стимулюють вироблення вітаміну D — важливого для імунітету, особливо взимку.
