Попереду майже три тижні літа. Серпня радує нас ще досить свіжою зеленню дерев, позитивними відпускними враженнями, легким спаданням виснажливої спеки.
Вже досить комфортно можна відчувати себе не тільки у кондиціонера, але і в густій тіні дерев на свіжому повітрі.
Вранці (6.00-8.00) інтенсивні фізичні вправи на спортивному майданчику переносяться добре. А якщо можливий відпочинок на природі біля водойми, це ідеальний варіант гармонійного оздоровлення серцево-судинної, нервової та, особливо, кістково-м'язової систем.
Нові враження, навіть від недалеких подорожей, позитивні емоції від улюблених захоплень, спілкування з близькими людьми стабілізують стан здоров'я.
Ще один спосіб оздоровлення влітку - це збагачений свіжими овочами та фруктами раціон харчування. Вільно можна обмежити вживання вуглеводів за рахунок зменшення кількості хлібобулочних виробів, тістечок, солодких висококалорійних десертів. Знайдіть час для приготування салатів - овочевих і фруктових, додавайте ягоди до каш, в кисломолочні продукти, пийте натуральні соки. Кількість вітамінів та інших біологічно активних компонентів дуже велике саме в свіжих фруктах і овочах. Кожен знає, наскільки вони важливі для зміцнення імунітету і організму в цілому.
Не можна забувати про можливі шкідливі наслідки при недотриманні гігієнічних правил при обробці свіжих продуктів харчування. Також настає час цвітіння амброзії - потужного алергенного фактора, якого слід остерігатися всім. У спеку треба пити достатню кількість рідини. Верхній одяг повинен бути світлих тонів, бажано з натуральних тканин.
Бажаємо всім гарного відпочинку, оновлення сил і здоров'я!
