Як подолати стрес перед сесією? Що найголовніше? Важливі поради для успішного складання будь-якого іспиту.
1. У ніч перед іспитом треба раніше лягти спати. Перечитувати підручник марно – краще дайте організму перепочинок, а своїй голові – час упорядкувати знання.
2. Вчіть так, як зручно вам. Хтось читає собі вголос, хтось любить, щоб його слухали. Хтось - обговорювати прослухане і запрошує друзів для спільних занять.
3. Стрес на екзамені часто виникає тому, що студент не вкладається з підготовкою у відведений час. Тому краще заздалегідь продумати, як ви будете готуватися.
4. Багато студентів прекрасно знають матеріал, але губляться, коли доводиться формулювати відповідь вголос. Проведіть репетицію вдома. Розкажіть кілька білетів батькам або друзям, спробуйте одразу відповісти на додаткові питання.
5. Відмовтеся від будь-яких заспокійливих таблеток. Вони шкодять здоров’ю, загальмовують розумові процеси і уповільнюють реакцію. Краще їсти шоколад, який діє як антидепресант. Вітамінні комплекси теж корисні, але приймати їх краще заздалегідь. Перед іспитом обов’язковий легкий сніданок з чорним солодким чаєм.
6. Якщо ви передчуваєте, що від хвилювання у вас у голові виникне сумбур, спробуйте виконати наступні вправи. Дихайте повільно, спокійно і глибоко. Закрийте очі, відкиньтеся на спинку стільця і рахуйте: до п’яти на вдиху, до семи – на видиху. Через декілька хвилин приступайте до роботи. За це ніхто вам не зауважить.
7. Дуже важливо вийти з дому заздалегідь, із запасом часу. Якщо будете поспішати, то почнете панікувати ще в метро. Краще прийти раніше, поговорити з іншими студентами і зрозуміти, що хвилювання властиво всім.
А якщо відверто, то сесія – звір не страшний, якщо вчитися протягом семестру і виконувати усі (або майже всі) завдання! Успіхів, студенти!
